Често ли чувате твърдението, че ако не искате да натрупате излишни килограми, не трябва да приемате мазнини. Разходете се до близкия хранителен магазин и ще намерите много вредни снаксове, млечни продукти, шоколади и кроасани. Ако предпочитате да похапвате на крак, често прибягвате към нездравословна закуска и със сигурност няма да постигнете така желаната загубата на излишни килограми.

Много от Вас правят грешки при избора на храни. Някои решават да сменят мазнините с празни калории на захари и рафинирани въглехидрати. Вместо да приемат пълномаслено кисело мляко например, някои ще предпочитат такова с ниско съдържание или без мазнини. Подобни млека имат добавена допълнителна захар, за да компенсират загубата на вкус. Или пък много от Вас решават да сменят мазната наденичка за закуска с кроасан с шоколад, който причинява бързи скокове в кръвната захар и не е полезен за Вашето здраве и здравословно отслабване.

Не всички мазнини обаче са лоши. Съществуват и „добри“ мазнини, които могат да Ви помогнат да контролирате теглото си, както и да управлявате настроението си и да преборите умората в забързаното си ежедневие, в пъти по-бързо и лесно. Ненаситените мазнини, открити в различните ядки и семена, соевото мляко и някои риби могат да Ви помогнат да се заситите напълно. Добавянето на малко вкусен зехтин в чиния със зеленчуци например може да стимулира загубата на излишни килограми и да подпомогне отслабването. Приемът на подобен тип храни ще Ви дари със здраве и ще подобри цялостното качество на Вашата диета.

Невинаги се храните само за да задоволите глада си. Твърде често се обръщате към храната, когато сте стресирани или разтревожени, което може да разруши всяка диета и да доведе до натрупване на излишни килограми. Приемате ли повече храна, когато сте притеснени, отегчени или самотни? Похапвате ли пред телевизора в края на стресиращия ден? Разпознаването на Вашите емоционални причини за прием на храна може да промени всичко в усилията Ви за отслабване и да доведе до мечтаните резултати.